暑い日本の夏！北欧「ヒュッゲ」の考え方で心地よく涼しく過ごそう♪

欧米でも話題になっている、北欧デンマークの「ヒュッゲ」な暮らし方。

日本の丁寧な暮らしにも少し似ていますが、こちらは１人で楽しむのではなく、家族や友人と共有することを大切にしています。

９月まで続く、長い猛暑を乗り切るために、まず時間の過ごし方から見直してみましょう。

ヒュッゲとは？

北欧デンマークのゆったりとリラックスして過ごす「心地よい時間の過ごし方」や「心地よい空間」をさす言葉です。

冬に、暖炉やキャンドルのある空間で過ごすイメージがしますが、夏にはまた違った幸せな時間の過ごし方があります。

今年は全国的に猛暑に見舞われ、暑さだけで心も身体も疲れてしまいがち。

そんな中でも、季節の移ろいを感じながら、暑い夏を快適に過ごす工夫を考えてみましょう。

朝食を楽しむ

朝食：食欲がない朝におすすめのメニュー

野菜のボタージュ

夏野菜や柑橘系のフルーツは、ビタミンＣが豊富です。

こちらは、夏野菜のトマトのポタージュと食パン。

簡単メニューでも、朝から夏バテ防止にしっかり栄養を摂っていきましょう。

 

乳製品とシリアル

猛暑が続く時は、軽めのさっぱりしたもので済ませたいところ。

そんな時は、ヨーグルト入りのシリアルもおすすめ。

玄米や雑穀が入ったものなら、なおベストです。

夏野菜や柑橘系フルーツ、乳製品、シリアルは、自律神経の働きを整えて、疲労回復に効果があります。

 

 

仕事があっても、暑い夏は早く切り上げて家族と過ごそう

ワークライフバランスを考える

まだ暑さの厳しくない朝に、早起きして仕事を始め、早く家に帰る。

デンマークでは、朝７時から仕事を始め、夕方の16時には終わらせて、家族と過ごす時間を大切にするそう。

残業をせず、仕事にとらわれないライフスタイルは見習いたいですね。

 

家族や友人とゆったりした時間を過ごす

夕食：ゴーヤチャンプルーをアラビアの器で楽しむ

夏のスタミナ食と言えば、ゴーヤチャンプルー。

ゴーヤには、レモンの３倍、キャベツの４倍もビタミンＣが含まれています。

緑と黄色の鮮やかなチャンプルーは、アラビアの「24th Avecシリーズ」の器が似合います。

藍の色をイメージして作られたため、洋食にも和食にもぴったりです。

栄養を摂り、目でも楽しむ豊かな夕食タイムに。

 

夏の夜には、ベランダやウッドデッキ、庭でＢＢＱ

夫や子供達、友人も夏休みの時期、ホームパーティーのチャンスです。

ベランダやウッドデッキでBBQはいかがでしょう。

ゆったりした時間の流れを感じながら、自然の中で家族や友人と食事やお酒を楽しむ。

ヒュッゲを感じる３つの要素が含まれています。

 

休日におすすめ

デジタルデトックス

気がつくと、スマホやタブレットをいじっていませんか？

「１日のうち数時間だけ」とか、「休日だけ」「夏休みの間だけ」など、全てのデジタル機器をOFFにする時間を作ってみませんか？

OFFにしてみれば、家族や友人との会話、紙で読書すること、自然を楽しむことなど、素敵なことにたくさん気付くことができますよ。

 

無理にレジャースポットへ行かず、のんびりするのも最高の贅沢

ゆっくりティータイム＆読書

忙しい平日には出来ないことを、お家でやってみるのはいかがですか？

ゆっくりティータイムを楽しんだり、読みかけの本を読んだり。

冷たい飲み物や食べ物ばかり摂っている胃には、身体のためにたまには温かいものも必要。

 

日本の風物詩を楽しむ

花火

わざわざ混雑している花火大会の会場へ行かなくても、家のベランダや近所から花火を楽しむことも出来ます。

家族や友人とくつろぎながら、お酒を楽しみながら堪能することで、ゆったりした心地よさを感じます。

 

 

花火はイベントとして見るだけでなく、自分達でやる楽しみもあります。

子供達と一緒に庭で楽しむ花火は、夏休みの素敵な思い出になりそうですね。

 

風鈴

風鈴と言うと、日本古来の和風のものを想像しますが、それだけではありません。

洋風のインテリアに合うシンプルなものもありますし、１００均リメイクでも作ることが可能です。

写真は、セリアの透明風鈴に、ロゴシールを貼り、元々付いてる下の紙にマスキングテープを貼っただけ。

窓辺におひとついかがですか？

 

い草

い草というと、畳やゴザのイメージ。和風のアイテムだから合わない？

いえいえ、そんな事もありません。洋風のお部屋に取り入れるには、シンプルない草アイテムもあるんです。

こちらは、無印良品のい草スリッパ。汗ばむ夏でも、さらっと快適な履き心地。

トイレのスリッパだけこれにする、というのもありです。

 

こちらは、い草を100%使用した、ジャーナルスタンダードのオリジナルヨガマット。

和風やアジアンテイストのイメージに思いがちない草ラグですが、かっこいいネイティブ柄が何種類かあります。

ヨガマットなので、細長い形ですが、上手く使えばお部屋で活用出来そうです。

 

涼しげなインテリアに模様替え

引き算のインテリアを考える

モノの多い、少ないは関係なく、色の揃え方を意識してみる。

基調にする色やテイストを決めたら、それに合わないものは、お部屋の中からさし引いていきます。

合わないものは、すぐ捨てるのではなく、ちょっとの工夫でお部屋に合うものに変身出来るなら、リメイクやＤＩＹで再利用可能。

引き算していく事で統一感が生まれ、モノが多くても凉しげなお部屋に。

 

ブルー系のファブリックに替えてみる

涼しげな色と言えば、やっぱりブルー系。

お金をかけず、簡単にブルー系を取り入れるには、ファブリックがおすすめです。

気軽に始めるなら、ソファーに置くクッションカバーから取り替えてみませんか？

しまむらやイケア、ニトリの商品なら、700円台～1000円台のリーズナブルなものもありますよ。

 

かごを取り入れる

かごは、そこにあるだけで涼しさを感じるアイテム。ふた付きだと、しっかり収納。

ふた無しはざっくりと気取らずにしまうことが出来るので、取り入れやすいです。

１つあるだけで、抜け感やおしゃれさが加わり、あちこちにかごを使っても、うるさくなりません。

 

ガラスを飾る

ガラスは、透明感が涼しげで、中に何も入れず、そのまま飾っても様になります。

１つだけではなく、色や形違いをたくさん並べてディスプレイするのも素敵です。

少量、グリーンを挿しても雰囲気が出ます。

 

まとめ

いかがですか？どれも、お金や時間、手間があまりかからないものばかり。

普段の生活に取り入れても、無理なく続けられます。世界で、幸福度ランキングが常に上位の北欧。

秘訣は、「ヒュッゲ」な考え方にありました。１つでも取り入れることで、気付かなった小さな幸せを感じるでしょう。

心のゆとりは、暑い夏を快適に過ごすためには大切なこと。是非、暮らしを見直してみてくださいね。

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