心の不安を解消する「何も考えない」時間の作り方。息抜き上手に生きるヒント

何も考えない時間の作り方をご紹介！

大人になると、仕事だけでなくプライベートでも忙しくなるものです。関わってくる人、物事が増えるたびに、ひとつずつ不安や悩み、問題の種も増えてしまうでしょう。

そんな忙しい大人女性におすすめしたいのが「何も考えない時間を作る」ということです。何も考えない時間を上手に日常生活に取り入れることで、忙しい日々でも小さな幸せに気付けたり、本当に大事なものとそうでないものとが見えてきます。

今回は、「何も考えない時間」のメリット、方法、コツについてご紹介します。

何も考えない時間を作るメリット

最近人気を集めている「何も考えない時間」ですが、何も考えない時間を作ることで、一体どんなメリットがあるのでしょうか。何も考えない時間とは、一見簡単なようで意外と難しいものです。

とくに、日々忙しい人生を歩んでこられた人は、「何も考えない時間」に対して心のどこかで「罪悪感」や「躊躇い」の気持ちがあるかもしれません。ここでは、最近人気、注目を集める「何も考えない時間」についてのメリットを解説します。

 

 

リラックス効果が期待できる

何も考えない時間を作るメリットの中でもとくに人気が高いのが「簡単にリラックス効果を得られる」というものです。何も考えない時間を日常生活に取り入れることで、心がほぅっと軽くなるような、そんな優しい時間を感じることができるでしょう。

例えば、一日の終わりに何も考えない時間を習慣化して作ることで、一日の内に感じた仕事の疲れや人間関係のプレッシャーから解き放たれる感覚を得られるはずです。これからの長い人生のためにも一日の終わりに何も考えない時間を習慣化させてみませんか？

 

ストレスを改善する

何も考えない時間を作ることで「リラックス効果が期待できる」と上述いたしましたが、リラックスすると同時に得られるのが「ストレスの改善」です。ストレスとは、無意識の内にもどんどん溜まってしまうもの。

何気ない毎日、人生の中でも、自分では気づかない内に小さなストレスを感じ、それが蓄積されている、という人も少なくありません。何も考えない時間を作ることで、日常的に効率よくストレスを解消、発散することができますよ。

 

思考整理ができる

最近人気を集めるのが「エッセンシャルな考え方」だったり、「思考整理を行う」ということ。自分の頭の中をスッキリ片付けるためには、思考の中がグチャグチャであっては上手くいきません。

何も考えない時間を作る、習慣化することで、思考整理をしたいときにスッと心を穏やかに、思考を空っぽにするというメリットがあります。

何も考えない時間を上手に取り入れることができれば、思考整理にスッと入れますし、思考整理することで、新たなアイディアや考えが浮かぶメリットも期待できるのです。

 

心を平穏に保つ

長い人生の中で「心を平穏に保つ」ということはとても大事なことですよね。日々ストレスの溜まる現代社会に生きるからこそ、何も考えない時間を上手に取り入れながら、心の平穏を保ちましょう。

とくに心が乱れやすい人は、慌てたとき、強い不安を感じたとき、大きな悩みや問題に直面したときにこそ「何も考えない時間」を意識的に行ってみましょう。スッと無の状態になることで、心の平穏を取り戻し、どんな状況にも動じない強い精神力を養うことができるのです。

 

自分を取り戻せる

心の平穏を保ち、上手に無になる「何も考えない時間」で人気の「メリット」は「本来の自分自身を取り戻せる」ということです。人生には心が乱されてしまうことが多々あるものです。

過度に強いプレッシャーやストレスから、「あれ？自分は本当はどうしたいんだっけ…？」と、本来の自分の希望や本心さえ見えなくなってしまうこともありますよね。何も考えない時間を作り、心を空の状態にすることで、霞んでしまった「本当の自分」に気づくことができるでしょう。

 

 

何も考えない時間を作る方法

何も考えない時間のメリットをご紹介いたしましたが、いかがでしたでしょうか。メリットを理解し「これからの人生に何も考えない時間を効率よく取り入れたい」と思っていただけたら幸いです。

しかし、何も考えない時間を作る、といっても、一体どんな方法ややり方を取り入れれば良いのか迷ってしまう人も少なくないでしょう。ここでは、「何も考えない時間を作る人気の方法」をご紹介いたします。ぜひご参考にしてみてくださいね！

 

 

趣味に没頭する

何も考えない時間を作る人気の方法1つめは「趣味に没頭する」ということです。忙しい人生に慣れ「何も考えない時間」に慣れていない人は、頭を空っぽにしたり心を無にすることを少々難しいと感じてしまうでしょう。

「何も考えない時間」に慣れるには、まずは「無意識の時間」を作ることが重要です。ゲームでも読書でも映画鑑賞でも良いです。趣味に没頭することで「現実の問題、あれこれと囚われがちな心の状態」から開放される時間を作りましょう。

 

勉強に打ち込む

何も考えない時間を作りたいけれど、とくにこれといって夢中になれる趣味がない…という人におすすめな方法が「勉強を始める」ということです。

例えば、今の仕事で役立つ勉強や、これまでチャレンジしてみたかったけれどスタートさせるきっかけがなかったジャンルの勉強に挑戦してみるのはいかがでしょうか。勉強に打ち込む時間を作ることで、頭は知識で溢れても、心は無の状態、リラックスの状態に近づけることができるのです。

 

瞑想・ヨガを実践する

瞑想、ヨガは「何も考えない時間」を作る上でとても人気で効率的です。瞑想やヨガは、呼吸法によって、心を無の状態にしたり、何も考えない思考を作ることができます。

最近では、オンラインで繋がるヨガ教室や瞑想教室だけでなく、スマホのアプリで行うヨガや瞑想も人気です。ヨガや瞑想で何も考えない時間を作り、心と頭を常に平穏に保つ習慣が身につけば、これからの人生がよりスマートになるでしょう。

 

スポーツをする

何も考えない時間を作るなら、スポーツで汗を流すのもおすすめですよ。テニスやキックボクシング、クライミングなど、最近では、手軽に初められてサポートも充実しているスポーツが人気を集めていますよね。

スポーツに打ち込み汗を流す時間は、余計な思考や悩みや不安、モヤモヤとしたわだかまりから開放されるはず。また、心だけでなく身体も健康的に鍛えられますので、これからの人生をより充実させるためにもスポーツを取り入れてみてはいかがでしょうか。

 

ヒーリングミュージックを聴く

手軽に実践できるため人気の「何も考えない時間」を作る方法に「ヒーリングミュージックを聴く」というものがあります。ヒーリングミュージックは、水音や森の中の鳥のさえずりなど、心身をリラックスさせる音が楽しめるが音楽です。

お気に入りのソファにゆったりと身体を預けながらヒーリングミュージックを聴くことで、人生のしがらみや悩みを思考から追い出し、何も考えない時間に見を委ねられるでしょう。

スマホひとつあれば簡単にさまざまな音楽が楽しめる現代ですから、ぜひ一度、ヒーリングミュージックにトライしてみてはいかがでしょうか。

 

 

何も考えない時間を作るコツ

何も考えない時間を作るには、いくつかのコツがあります。「何も考えない時間を作ろう！」とどれだけ意気込んでも、心がザワザワと乱される環境、状況下の中では、どうしても落ち着くことができませんよね。

ここでは、これからの人生でぜひ取り入れたい「何も考えない時間を作るコツ」をご紹介します。「何も考えない時間」を習慣化させることで、心の平和を保てるはず。コツを抑えて、人生の充実度をグッと高めましょう。

 

 

テレビを消す

何も考えない時間を作るコツとして大切なポイントが「テレビを消す」ということです。普段なんとなく見る、見ないを問わずテレビをつけっぱなしにしているという人も少なくないのではないでしょうか。

テレビは、何も考えない時間を作る上で天敵ともいえるもの。どんなに思考と心を無の状態にしたくても、テレビから多大な情報が入ってきては、心も頭も休まりません。視覚、聴覚からの情報をブロックしてこそ、何も考えない時間が作られるのです。

 

部屋を片付ける

部屋がごちゃごちゃと雑然としていては、何も考えない時間を作ることは難しいです。とくに人生に行き詰まっているときほど、きちんと掃除をして、部屋をスッキリとさせたいものです。部屋が綺麗に片付くと、心もスッキリとしますよね。

長い人生の中で「何も考えない時間」を習慣化させるためには、日頃のお掃除や定期的な部屋の片付けがコツとなります。断捨離などの人気の片付け術を取り入れながら、何も考えない時間を習慣化させましょう。

 

身体の調子を整える

何も考えない時間を作ろう！と思い立ったとき、まず済ませておきたいのが「トイレ」と「食事」です。例えば、何も考えない時間を実践し、心身からリラックスしようとしても、ふいに感じる尿意や空腹感が邪魔をすれば、雑念に囚われ気分も悪くなってしまいます。

一見何でもないようなコツでも、上手に「何も考えない時間」を作る上ではとても大切な基本のポイントなので、しっかり身体の調子を整えることから意識しましょう。

 

予定を入れない

「今日は心身ともにリラックスを」と考えても、後ろの予定がギッシリ詰まっている状態では、心から「何も考えない時間」を楽しむことは難しいでしょう。

後ろに予定が入っていると「何を着ていこうかな」「人気のお店だけど、予約は大丈夫かな」「待ち合わせ時間に間に合わせるためには…」など、さまざまな雑念が入ってしまい上手く集中できなくなってしまうことも。

「長い人生なんだから今日は予定を入れずに何も考えない時間を楽しむ」という日を持つのも素敵ですよね。

 

スマホは見えない場所へ移す

何も考えない時間を作るコツで手軽に取り入れられて人気なのが「スマホを見えない場所へ移す」ということです。何気なく、ついつい手を伸ばしてしまうのが「スマホ」ですよね。

ついSNSを眺めたり、最新の情報をチェックしてしまったりと、スマホが目につく場所にあってはどうしても気が散ってしまうもの。何も考えない時間を人生の中に取り入れる、習慣化したいと思うなら、夜寝る前はスマホから遠ざかる、などの工夫をすることが効果的です。

 

何も考えない時間の作り方まとめ

何も考えない時間の作り方をご紹介いたしましたがいかがだったでしょうか。

何も考えない時間を人生に取り入れることで、心の安定に一役買ったり、メンタルコントロールが上手になったり、新しい良いアイディアを生み出したりと、さまざまなメリットが期待できます。

人気のヨガや瞑想など、効果的に何も考えない時間を作る方法やコツにトライして、素敵で快適な毎日を送ってくださいね。何も考えない時間が、きっとあなたの毎日をより輝かせてくれるでしょう。

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