ついつい人と比べてしまうあなたに教えたい。仕事や友達との関係で活かせる対処法

人と比べてしまう癖をやめる方法

日常生活のさまざまなシチュエーションの中で、「人は人、自分は自分！」…と分かっていても、ついつい人と比べてしまうということはよくあります。

羨ましいと思う気持ちは自然なものですが、それが原因でストレスを感じた時は、心の余裕が持てるよう環境を整えることが大切です。今回は人と比べてしまう理由や、その対処法についてご紹介いたしますので、ぜひ参考にしてみてくださいね！

人と比べてしまう理由

まずは人と比べてしまう理由についてご紹介します。仕事や友達など、人と比べてしまうのは自然なことで無理に直す必要はありません。

ただ、ネガティブな心理の中、人と比べてしまうと疲れることが多くなり心の健康が保てなくなります。やめたいのになぜ人と比べてしまうのか、理由を書きだすと対処法が見つかる助けになりますよ。

人間関係や仕事などについて、ゆったりと考える時間を設けるのもおすすめです。

適切な距離感を保つことで、他人でなく自分だけをきちんと見つめ直す時間を持つことができます。

人との距離感が難しいと感じる方はこちらの方法がおすすめです。

 

ストレスが蓄積している

ストレスが蓄積して心に余裕がなくなっている時、人と比べてしまうとイライラに繋がりやすくなります。

人と比べてしまうことでネガティブな方向に心が傾いた時は、深呼吸をしてリセットし、好きなことをする時間や安らげる時間を意識的に設けるのがおすすめですよ。

「イライラした時は休憩のサインなんだ」と決めておくのも◎。人と比べてしまうことよりも、自分を労わることに目を向けるとラクになります。

 

 

環境がフィットしていない

ネガティブな感情で人と比べてしまうと、自身の成長をも妨げる原因に。仕事や友達、人間関係などで、人と比べてしまう。心に余裕がなく、頑張っているのにストレスが改善されない時は、置かれた環境を見直してみるのもおすすめですよ。

人生における”変化”は大きなストレスを与えると言われていて、自分のペースを守ることが大切。心理的に乱れる環境に身を置いていると、自分らしさを保つのも大変です。

 

情報に敏感になりすぎている

暮らしの中に溢れる、”ありとあらゆる情報”について。その内容を気にしすぎていると、ついついネガティブな思考で人と比較してしまうことがあります。

新しい情報を得て仕事や趣味に繋げるなど、自分にとってプラスに変換できれば素敵ですが、なんとなく携帯をいじっていたり友達のSNSを見たり…。

それとなく情報を気にして人と比べてしまう場合は、別な趣味の時間にシフトするのもおすすめですよ。

 

常に完璧を求めている

仕事や家事、生活の中で大きな目標を”すぐに達成できる”と考えないようにすると、心理的にラクになります。完璧を追い求めすぎると、心に余裕がなくなって人と比べてしまう原因にもなりかねません。

小さな目標を作って、階段を上るように少しずつ達成していくと心に余裕が生まれてポジティブな思考をキープできますよ。自分を卑下して人と比べてしまう時は、私のペースで進もう！と考えるのがおすすめです。

 

ネガティブな面に焦点が当たっている

人間の内的対話は”ほぼネガティブ”とも言われていて、本能的にネガティブに考えてしまうのだそうです。

そのため、後ろ向きな姿勢になるのは自然なことなのですが、その思考でいっぱいになると活力を見出すのが億劫になってしまいます。

友達など人と比べてしまうことで暗い気持ちになったら、こうしようかなと対処法を考えたり、比較した後に前向きな接続詞をつけたりするのもおすすめですよ。

 

周囲に対する期待が大きい

自分と周りに”期待しすぎる”と、その分イライラしたり、負担が大きくなったりしてしまいます。

思い切って”私とあなたは違う人”。必要以上に信じすぎない”ということを念頭に置いて生活していると、心に余裕が生まれて人と比べてしまうことも少なくなり、自分らしく生きる助けになりますよ。

そのように生活していると、自分を大切にする似た者同士が集い、気の置ける人間関係も構築しやすくなります。

 

 

人と比べてしまう癖をやめる方法

続いて、人と比べてしまう癖をやめる方法について対処法を紹介します。

現在の立ち位置を知り成長に繋げていく意味では比較することも大切ですが、人と比べてしまうことで心がざわついてきた時はスイッチを”大切な今に切り替えてみてください。

また、気持ちの整理をするには簡単な日記をつけるのもおすすめです。小さな心がけとして対処法を取り入れていくと感情の波も最小限に抑えられますよ。

 

 

自分の気持ちに素直になる

気持ちを抑えて過ごし、人と比べてしまうとストレスが溜まりやすくなってしまいます。○○がやりたい、すごく辛い…など、その時々で感じたことを素直に受け止めて自分を労わってあげることが大切ですよ。

例えば誰が何と言おうと辛いときは辛いもの。辛いと感じたらその時点で前向きに考えられる対処法を積極的に行ってみてください。自分らしくいられる今を大切にすると人生がもっと楽しくなりそうです。

 

良いところをたくさん見つける

ネガティブな感情で友達などと比べてしまう時に対処法として心がけたいのは、良い点をたくさん見つけることです。どんな良いところがあるんだろう？と考えて、良かったことを書きだしてみるのもおすすめですよ。

良いところを見つける癖をつけると、日常的に前向きに考える対処法になります。一方で1日の良くなかったことを数点挙げてみるのも、対処法や改善策を見つけやすくなるひとつの方法ですよ。

 

心が安らぐルーティンを探る

心に余裕がなくなり人と比べてしまう時は、気持ちが急いていたり、急がなくてはならない状況に置かれていたりすることも多いです。

めまぐるしく過ぎていく日々の中で、心にゆとりを持てる時間を作るのはとても大切。スイッチを切り替えるために、落ち着くルーティンを作るのも良い対処法です。

入浴時間は必ず確保する、寝る前にお気に入りの香りを楽しむ…など、手軽なものから始めてみるのがコツです。

 

人間関係を改めて見直す

人と比べてしまう癖をやめる対処法のひとつとして、人間関係を見直してみるのもおすすめです。心を穏やかに保てない人間関係や人付き合いを続けていると、精神的な負担がかかるだけでなく、不用意に人と比べてしまう原因になることも。

”無理をしている？”と感じたら、自分の世界を最低限守れるような環境づくりを整える、というのも心の平穏を保つ対処法。自分を見つめ直して素直になることにも繋がります。

 

無理のない範囲で自分磨きをしてみる

人と比べてしまうと、自己肯定感がグングン下がってしまい、自信を持てなくなる原因にも。リラックスできるマッサージや、手軽な運動を取り入れるなど、”自分磨き”を無理のない範囲で取り入れてみるのがおすすめです。

目標を達成すると自信につながり、自分を好きになって、人と比べてしまう癖をやめる対処法に繋がりますよ。自分らしさを大切にして、好きなことにトライしてみてくださいね。

 

興味のあることにトライしてみる

ネガティブに人と比べてしまう癖をやめて、心の健康を保つためには、さまざまなものに”興味をもつこと”がとても大切です。好きなものに触れると意欲が増して心身共に生き生きするもの。

興味の延長線上で本当にやりたいことが見つかる可能性もあります。そしてそれが自分だけの個性になって、キラキラと輝くはずですよ。興味のあるものは調べて目標にして、実際に足を運んでみるのもおすすめです！

 

人と比べてしまう癖をやめる方法まとめ

人と比べてしまう理由や、人と比べてしまう癖をやめる方法についてご紹介しました！人と比べてしまうのは自然なことで、時には自分の感情に正直になることも大切です。

そして、それが原因で心が不安定にならないようにするためには、日頃から生き生きと過ごせる対処法を心がけてみるのがおすすめですよ。人生をより楽しく生きるために、自分に合った対処法にトライしていきたいものです。

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