子供が喜ぶ人気のほうれん草レシピ特集
野菜が苦手な子供は多いですが、ほうれん草は鉄やビタミンC、カリウム、ビタミンAなどの栄養が詰まっているので、積極的に食べさせたい食材の1つです。
そこで今回は、子供でも食べやすいほうれん草を使った人気レシピをご紹介いたします。メインおかずやサブおかず、副菜、主食など、子供が喜ぶ人気の料理レシピが満載です。簡単なレシピばかりなので、献立を考える際の参考にしてくださいね。
子供ウケ◎ほうれん草の人気レシピ｜メインおかず
チキンとほうれん草の人気クリームグラタンレシピ
クリームグラタンは子供に人気の料理なので、ほうれん草が苦手な子供はクリームグラタンに入れてみるのもおすすめです。クリームソースがほうれん草に絡み、ほうれん草特有のクセが気になりにくくなります。
作り方は意外と簡単なので、マカロニやスパゲッティなどを入れて子供が食べやすいようにアレンジするのもおすすめです。
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子供に人気の鶏とほうれん草のクリーム煮レシピ
さつまいもは子供に人気の食材なので、ほうれん草と組み合わせてクリーム煮を作ってもよいですね。
十分メインおかずになりますし、汁気が多いのでスープ感覚でぺろりと食べられますよ。
さつまいもの自然な甘さとクリームの相性が抜群で、ご飯だけではなくパンにも合うおかずに。
鶏肉を豚肉に変えたり、さつまいもをじゃがいもに変えたりと子供好みにアレンジしてもOKです。
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ほうれん草とベーコンのコロッケレシピ
ほうれん草とベーコンのコロッケは、ナツメグのスパイスがアクセントになった簡単おかずレシピです。
子供用にはナツメグを抜いたり人気のチーズを入れたりと、手を加えてあげるのもおすすめです。
コロッケにほうれん草を入れることで野菜感がなくなり、食べやすくなりますよ。
コロッケは子供に人気の食べ物なので、お弁当のおかずに入れても美味しいです。
簡単ほうれん草の焼きコロッケレシピ
フライパンで作れる人気の焼きコロッケは、少ない油で揚げ焼きにするのでお財布に優しく、カロリーも抑えられる人気のレシピです。
焼きコロッケにはほうれん草1袋全部入っているので、いつものコロッケよりも栄養価が高くおすすめ。コロッケは衣をつけた状態で冷凍保存しておけるので、たくさん作って冷凍保存しておくと料理の時短が叶います。
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ヘルシーな鶏むね肉のはさみ焼きレシピ
鶏むね肉のはさみ焼きは、ほうれん草とチーズがサンドされている人気のメインおかずレシピです。
鶏むね肉はお財布にも優しいですが淡白なので、コクや旨味をプラスしてくれる人気のチーズと合わせるとより美味しさUP。
作り方も簡単で、開いた胸肉にほうれん草とチーズを入れて挟んで焼けば完成です。カレー粉をかけてカレー風味にするなど、アレンジを加えるのもおすすめ。
子供ウケ◎ほうれん草の人気レシピ｜サブおかず・副菜
子供が喜ぶほうれん草とベーコンのキッシュレシピ
ほうれん草は卵との相性がよいので、オーブンに入れて焼き上げれば完成のベーコンキッシュレシピもおすすめです。パイシートから手作りされていますが、冷凍のパイシートで代用すればさらに簡単に作れます。
作り方のポイントは、卵液が泡立つくらい混ぜることです。キッシュは子供にも人気のレシピなので、ホームパーティーや誕生日パーティーなどのイベント時にもおすすめ。
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ほうれん草と玉ねぎの簡単オープンオムレツレシピ
ほうれん草と玉ねぎのオープンオムレツは、しっかり野菜を摂取できる人気のおかずレシピです。型崩れしにくく食べやすいのでお弁当に入れやすく、薄めの味付けにすれば幼児食としても食べられます。
作り方はキッシュと同じ要領で、卵液と野菜を混ぜ合わせ耐熱容器に入れてオーブンで焼き上げれば完成です。手間がかからず簡単に作れ、子供にも人気のおかずなのでおすすめ。
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しっとり蒸し鶏とほうれんそうの簡単ナムルレシピ
ほうれん草だけでは食べてくれない子供も、お肉と合わせると食べやすさがUPします。
蒸し鶏とほうれん草のナムルはごま油の風味がよく、食欲をそそられる副菜です。
蒸し鶏は電子レンジで加熱してほぐし、ほうれん草は鍋で軽く火を通したら調味料と混ぜ合わせるだけなのでとても簡単。
子供はそのままで、大人はラー油を足すなど人気のレシピに手を加えてもOKです。
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ちくわとほうれん草の絶品ゴマナムルレシピ
ちくわはお財布に優しい食材なので、ほうれん草とちくわを合わせたゴマナムルもおすすめです。
少しちくわが入るだけでも子供の嫌悪感が和らぎ、食べやすくなりますよ。作り方のポイントとしては、フライパンで軽くちくわを炒めることです。
家にちくわがない場合には、ベーコンやハム、ツナなど家にある材料で代用しても子供が美味しく食べられますよ。
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栄養満点鯖缶とほうれん草のごまマヨポンレシピ
鯖缶とほうれん草を合わせた副菜は、栄養価が高く積極的に子供に食べさせたい人気のレシピです。
からしが入っているので、辛みが苦手な子供はからしを抜いて作りましょう。
鯖缶と茹でたほうれん草、調味料を入れて混ぜ合わせるだけなので、どなたでも簡単に作れますよ。彩りをよくするなら、にんじんを足してもOKです。
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子供ウケ◎ほうれん草の人気レシピ｜主食
具沢山で人気のだしバター醤油スパゲティレシピ
スパゲティは子供に人気の料理なので、ベーコンやほうれん草、しめじなど具材たっぷりのだしバター醤油スパゲティで、ほうれん草嫌いを克服しましょう。
しかもこちらのレシピは、耐熱容器にすべての材料を入れて電子レンジで加熱するので、簡単に美味しいご飯を作れます。
子供から大人まで人気の温泉卵をのせることで、よりクリーミーな仕上がりに。
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海老と蟹とほうれん草のクリームパスタ
クリーム系のスパゲティは子供に人気が高いので、ほうれん草やエビ、カニのむき身が入ったクリーミーなスパゲティもおすすめです。
生クリームや粉チーズなども使われているのでクリーミーで、コクのある味わいに。
エビやカニのむき身がない場合には、シーフードミックスなどで代用すればコストも抑えられますよ。
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ランチにおすすめのポパイライスレシピ
ポパイライスは、ベーコンとほうれん草を炒めたらご飯を足して調味料で味付けするだけの簡単ご飯レシピです。
鶏がらスープの素とバターは意外にも相性がよく、しっかり味がついているのでほうれん草が苦手な子供もぺろりと食べられます。
時間がかからないいので、土日のランチタイムにもおすすめ。温泉卵の代わりに目玉焼きを作っても美味しいです。
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ほうれん草ときのこの簡単サンドイッチレシピ
ほうれん草ときのこのサンドイッチは、細かく切ったベーコンとしめじを炒めて茹でたほうれん草と調味料を合わせて、お好きなパンに挟むだけの簡単レシピです。
ほうれん草がたっぷり入っているので栄養価が高く、ダイエット中でも罪悪感なく食べられます。
またベーコンが入っているので、野菜が苦手な子供でも食べやすいですよ。
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食べやすい恵方巻レシピ
卵焼きやかんぴょう、きゅうり、ほうれん草、しいたけの甘辛煮などの具材がたっぷり入った恵方巻は、野菜が苦手な子供でも食べやすいおすすめのご飯レシピです。
裏巻きなのでご飯が外側になり、いつもの恵方巻きとは印象が変わりますね。
ただ小さい子供だと米粒が手にくっつくことがあるので、いつも通りの巻き方で作ってもOKです。
ほうれん草の人気レシピで子供の苦手を克服
今回はほうれん草が苦手な子供でも食べやすい、人気のほうれん草レシピをご紹介いたしました。グラタンやコロッケなどのメインおかずはほうれん草のクセが和らぐので、パクパク食べてくれるようになりますよ。
ほうれん草が食べられるようになったら、素材の味を生かした副菜にチャレンジするのもおすすめです。どの人気レシピも簡単に作れるので、ほうれん草が苦手な子供に作ってみてくださいね。
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